Zanim przeczytasz ten artykuł, odpowiedz sobie na pytania! Sam oceń częstotliwość występowania poszczególnych symptomów stresu w ostatnim roku Twojej pracy.

0 – nigdy

1 – sporadycznie

2 – czasami

3 – często

4 – ciągle

1. Czuję brak entuzjazmu do pracy –

2. Nawet jeżeli śpię ponad 8-godzinną normę, jestem ciągle zmęczony/a –

3. Czuję frustrację w pracy –

4. Mam zmienne nastroje, jestem drażliwy/a, niecierpliwy/a z byle powodu –

5. Czuję, że żyję za szybko, ciągle ktoś chce coś ode mnie –

6. Praca wydaje mi się jałowa i popadam w przygnębienie z tego powodu –

7. Nie wiem, czego właściwie chcę, nie potrafię podjąć decyzji tak jak kiedyś –

8. Straciłem/am na skuteczności i efektywności działania -

9. Jakość mojej pracy jest niższa niż powinna i kiedyś była –

10. Czuje się wyczerpany/a fizycznie, psychicznie i również emocjonalnie –

11. Częściej choruję, mam złe samopoczucie, nawet jeśli nie biorę zwolnienia –

12. Jestem mniej zainteresowany/a seksem –

13. Piję więcej kawy (herbaty, napojów gazowanych), więcej palę, częściej sięgam po alkohol lub inne środki odurzające - po to, aby łatwiej poradzić sobie w pracy –

14. Mam beznamiętne podejście do problemów i potrzeb innych osób –

15. Moje rozmowy w pracy, ale i poza nią, są pełne napięcia i pretensji –

16. Stałem/am się roztargniony/a, zapominalski/a, spóźnialski/a –

17. Mam problemy z koncentracją –

18. Szybko się nudzę, irytuję, zmieniam zajęcia –

19. Nie mam satysfakcji z pracy, brakuje mi poczucia spełnienia, jest mi źle –

20. Idę do pracy tylko po to, aby zarabiać pieniądze, nic innego nie przychodzi mi do głowy –

Dodaj ilość uzyskanych punktów w każdym pytaniu i zapisz wynik!

Jeżeli masz wynik 0 – 25 punktów, dobrze radzisz sobie ze stresem w pracy – nie czytaj dalej artykułu, chyba że jesteś ciekawy/a !

Jeżeli masz wynik 26- 40 punktów, doskwiera Ci stres w pracy i powinieneś coś z tym zrobić! Poczytać na ten temat lub weź udział w kursie antystresowym pierwszego stopnia (np. I. Rozładowanie stresu: Relaks - droga do efektywności i sukcesu).

Jeżeli masz wynik 41- 55 punktów, powinieneś podjąć zdecydowane działania, aby uniknąć wypalenia zawodowego i chorób związanych ze stresem. Kurs antystresu drugiego stopnia (np. II. Unikanie stresu: Asertywność czy stres - wybór należy do Ciebie).

Jeżeli masz wynik powyżej 56 punktów, sytuacja jest na tyle poważna, iż trzeba to natychmiast zmienić, gdyż przypłacisz to zdrowiem, a na pewno masz już zaawansowane wypalenie zawodowe! Na początek zalecamy kurs antystresowy trzeciego stopnia (np. III. Rozwiązywanie przyczyn stresu: Terapia antystresowa - trwałe pozbycie się nadmiaru stresu w życiu).

Dla wszystkich zainteresowanych „Stresem w pracy”, nie tylko dla tych z dużymi wynikami, mamy specjalne szkolenie pod tym tytułem, na którym przede wszystkim diagnozujemy, jaki to stres, czego dotyczy (jakiego obszaru w pracy) i co można z tym zrobić już tu i teraz, bez żadnej długiej terapii, aby żyło się lepiej!

Dzięki postępowi nauki, szczególnie neurofizjologii i psychologii, prawdy odwiecznie znane, takie jak, że organizm to jedność i stany psychiczne mają wpływ na nasze zdrowie fizyczne, nabrały naukowego znaczenia. Dziś już raczej każdy akceptuje, że zdrowie to przede wszystkim odpowiednia regeneracja organizmu. Regeneracja taka odbywa się najlepiej w stanie zupełnego rozluźnienia i relaksu. Powiązania relaksu z układem przywspółczulnym (parasympatycznym) są obecnie łatwe do prześledzenia i wyjaśnienia dzięki wiedzy o drogach oddziaływania układu hormonalnego i nerwowego; jasno i jak na dłoni widzimy jak mózg i ciało ze sobą współpracują i jak na siebie oddziaływują (dokładniej na ten temat na str. www.terapiaantystresowa.pl w dziale „Psychoneuroimmunologia”). Dlatego warto by było z tej wiedzy skorzystać i tak świadomie pokierować swoim układem przywspółczulnym, aby dał ciału taki stan, który ciało regeneruje najbardziej i najszybciej. To właśnie jest ideą naszych szkoleń antystresowych!

Uczymy się tego w cyklu szkoleń, gdzie każde jest samo w sobie już całością, ale mimo tego stanowi element większej terapii. Terapii, która przebiega od niwelacji stresu już nagromadzonego (I. Rozładowanie stresu: Relaks - droga do efektywności i sukcesu), poprzez naukę zachowań, unikających powstawanie stresu i zachowania się asertywnego (II. Unikanie stresu: Asertywność czy stres - wybór należy do Ciebie), aż do zapobiegania stresowi w życiu (III. Rozwiązywanie przyczyn stresu:Terapia antystresowa - trwałe pozbycie się nadmiaru stresu w życiu).

Szkolenie „Stres w pracy” jest abstraktem tych wcześniej wymienionych szkoleń, szybkim podsumowaniem. Jest przede wszystkim potrzebne po to, aby zdefiniować źródła naszego stresu w pracy i szybko przedsięwziąć środki zaradcze na dziś. Szkolenie to daje też okazję do uświadomienia sobie głębszych przyczyn tego stanu rzeczy i zapoznanie się z paletą możliwości działań, a co najważniejsze, uświadamia istotę stresu – jako informacji dla nas. Informacji ważnej i potrzebnej, aby nasze życie było lepsze! Aby nie dopadały nas choroby, wypalenie zawodowe czy złość i frustracja w pracy. Aby nam się chciało chcieć!